PASO 2
REVISA NUESTRO
MENÚ SALUDABLE
Palito de queso y orégano
Proteína: 8.09 g
Grasa: 20.5 g
Carbohidrato: 48.64 g
Calorías: 380 kcal
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Pan de brócoli y zanahoria
Proteína: 22.2 g
Grasa: 17.2 g
Carbohidrato: 69 g
Calorías: 465 kcal
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Empanadas de espinaca
Proteína: 18.2 g
Grasa: 8.1 g
Carbohidrato: 75 g
Calorías: 396 kcal
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Muffins de atún
Proteína: 18.1 g
Grasa: 8.5 g
Carbohidrato: 8.9 g
Calorías: 177 kcal
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Ensalada de brócoli, manzana y nueces
Proteína: 7.4 g
Grasa: 23.9 g
Carbohidrato: 44.8 g
Calorías: 376 kcal
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Ensalada de brócoli, manzana y nueces con huevo duro
Proteína: 13.6 g
Grasa: 29.2 g
Carbohidrato: 45 g
Calorías: 453.6 kcal
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Ensalada de quinoa
Proteína: 16.4 g
Grasa: 10.1 g
Carbohidrato: 53.8 g
Calorías: 346.3 kcal
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Ensalada de arándanos y mango con pollo
Proteína: 37.5 g
Grasa: 29 g
Carbohidrato: 63.9 g
Calorías: 629.5 kcal
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Ensalada de arándanos y mango con tofu
Proteína: 21.7 g
Grasa: 29.9 g
Carbohidrato: 65.3 g
Calorías: 566.6 kcal
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Crema de espárragos
Proteína: 10.7 g
Grasa: 14.3 g
Carbohidrato: 17.8 g
Calorías: 230 kcal
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Crema de champiñones
Proteína: 6.4 g
Grasa: 5.9 g
Carbohidrato: 11.4 g
Calorías: 108 kcal
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Milanesas de zucchini a la napolitana
Proteína: 14.6 g
Grasa: 10.2 g
Carbohidrato: 28.5 g
Calorías: 260 kcal
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Sandwich de falafel
Proteína: 12 g
Grasa: 19 g
Carbohidrato: 56 g
Calorías: 434 kcal
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Tarta de champiñones
Proteína: 10 g
Grasa: 35.8 g
Carbohidrato: 57.5 g
Calorías: 573 kcal
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Lasagna de zucchini
Proteína: 61.9 g
Grasa: 10.3 g
Carbohidrato: 53.7 g
Calorías: 465.3 kcal
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Fetuccinis al pesto
Proteína: 32.4 g
Grasa: 49.3 g
Carbohidrato: 30.6 g
Calorías: 682 kcal
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Salteado de verduras
Proteína: 5.7 g
Grasa: 1.06 g
Carbohidrato: 42 g
Calorías: 178 kcal
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Arroz integral
Proteína: 1.62 g
Grasa: 4.52 g
Carbohidrato: 45.84 g
Calorías: 218 kcal
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Papa amarilla dorada
Proteína: 14 g
Grasa: 4 g
Carbohidrato: 47 g
Calorías: 324 kcal
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Puré de papa
Proteína: 4.28 g
Grasa: 2.85 g
Carbohidrato: 16.39 g
Calorías: 113.5 kcal
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Huevo revuelto con queso fresco
Proteína: 23 g
Grasa: 19 g
Carbohidrato: 3 g
Calorías: 301 kcal
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Omelette de espinaca
Proteína: 14 g
Grasa: 14 g
Carbohidrato: 2 g
Calorías: 198 kcal
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Tostadas integrales
Proteína: 9 g
Grasa: 9 g
Carbohidrato: 57 g
Calorías: 350 kcal
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Cheesecake de arándanos
Proteína: 6.4 g
Grasa: 27.4 g
Carbohidrato: 10 g
Calorías: 278 kcal
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Queque de plátano
Proteína: 8.6 g
Grasa: 4 g
Carbohidrato: 44.7 g
Calorías: 241 kcal
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Copa frutal
Proteína: 7.5 g
Grasa: 23.9 g
Carbohidrato: 41.6 g
Calorías: 394 kcal
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Apple pie bowl
Proteína: 11.3 g
Grasa: 32.4 g
Carbohidrato: 47 g
Calorías: 463 kcal
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Ensalada de frutas
Proteína: 9.2 g
Grasa: 4.9 g
Carbohidrato: 87.4 g
Calorías: 387 kcal
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Granizado de fresa
Proteína: 0.9 g
Grasa: 0.8 g
Carbohidrato: 10 g
Calorías: 41 kcal
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Té helado
Proteína: 0 g
Grasa: 0.06 g
Carbohidrato: 1 g
Calorías: 3 kcal
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Limonada con hierbabuena
Proteína: 0 g
Grasa: 0.06 g
Carbohidrato: 1 g
Calorías: 3 kcal
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Smoothie de mango y hielo
Proteína: 0.6 g
Grasa: 1.3 g
Carbohidrato: 24.7 g
Calorías: 99 kcal
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Smoothie de plátano + arándanos
Proteína: 0.4 g
Grasa: 1.5 g
Carbohidrato: 32.7 g
Calorías: 128 kcal
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Jugo de papaya
Proteína: 0.1 g
Grasa: 0.3 g
Carbohidrato: 7.8 g
Calorías: 31 kcal
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Jugo de naranja
Proteína: 0.3 g
Grasa: 1.2 g
Carbohidrato: 17.8 g
Calorías: 77 kcal
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Jugo surtido
Proteína: 0.7 g
Grasa: 1.6 g
Carbohidrato: 33.3 g
Calorías: 129 kcal
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Jugo de fresa
Proteína: 1.7 g
Grasa: 1.48 g
Carbohidrato: 18.8 g
Calorías: 72 kcal
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Ensalada primavera
Proteína: 2.9 g
Grasa: 6.5 g
Carbohidrato: 13 g
Calorías: 105 kcal
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Ají de quinua con pollo
Proteína: 28.7 g
Grasa: 24.5 g
Carbohidrato: 70 g
Calorías: 614 kcal
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Ají de quinua con champiñones
Proteína: 16.7 g
Grasa: 16.3 g
Carbohidrato: 67.9 g
Calorías: 471 kcal
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Panqueques de camote
Proteína: 18.8 g
Grasa: 17.5 g
Carbohidrato: 41.2 g
Calorías: 395 kcal
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Timbal de quinua
Proteína: 6.22 g
Grasa: 9.9 g
Carbohidrato: 39.9 g
Calorías: 254 kcal
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Poke bowl
Proteína: 40.6 g
Grasa: 14.7 g
Carbohidrato: 52.6 g
Calorías: 485.3 kcal
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Hamburguesas de quinoa y atún con papa amarilla dorada
Proteína: 28.45 g
Grasa: 35.1 g
Carbohidrato: 76.6 g
Calorías: 717 kcal
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Hamburguesas de quinoa y atún con puré de papa
Proteína: 27.3 g
Grasa: 25.4 g
Carbohidrato: 46 g
Calorías: 506 kcal
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Muffin de avena al microondas
Proteína: 14.3 g
Grasa: 7.9 g
Carbohidrato: 53.8 g
Calorías: 332 kcal
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Palta rellena
Proteína: 11.1 g
Grasa: 23.4 g
Carbohidrato: 34.1 g
Calorías: 348 kcal
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Hamburguesas de lenteja
Proteína: 18.4 g
Grasa: 16.1 g
Carbohidrato: 35.6 g
Calorías: 306 kcal
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Ensalada caprese
Proteína: 8.2 g
Grasa: 21.1 g
Carbohidrato: 19.8 g
Calorías: 289 kcal
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Lomo saltado con arroz
Proteína: 44.1 g
Grasa: 15.1 g
Carbohidrato: 62 g
Calorías: 558 kcal
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Lomo saltado con papas
Proteína: 43.7 g
Grasa: 15.5 g
Carbohidrato: 55 g
Calorías: 518 kcal
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Quinua con leche (estilo arroz con leche)
Proteína: 10.3 g
Grasa: 7.3 g
Carbohidrato: 36.8 g
Calorías: 243 kcal
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